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こちらの商品には次のものが含まれています。
・アルベルト・サラザールの10のゴールデンルール
 
・典型的な2週間のトレーニングスケジュール（モー・ファラー、ゲーレン・ラップ）
 
・期分けの仕方
 
・モー・ファラーのロンドンマラソン前の典型的なトレーニングスケジュール
 
・具体的な5か月間のトレーニングプログラム